第一步：先牙齿外刷表面 

将牙刷头与牙齿表面成45°角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈；   

第二步：刷牙齿背面 

牙刷竖起，同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷；

第三步：刷牙齿咬合面 

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。建议选择保健牙刷，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。 

第四步：刷牙齿内侧面 

牙齿的内面最容易藏污纳垢，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。 

第五步：轻刷舌头表面 

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让您的口气保持清新。    

刷牙应注意的问题:

刷牙的顺序：一定的顺序，每次2-3颗牙，每个部位至少5-10次。

刷牙时间：至少2分钟

刷牙频数：至少每天应刷牙2次，睡前更重要

难刷的部位：牙线、牙签或间隙刷的补充整个口腔清洁应包括舌的保健